• Wpisów:3
  • Średnio co: 1 rok
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 11:25
  • Licznik odwiedzin:2 130 / 2186 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*Bilans*
*ok. 1500kcal* niestety.

+ 1,8 litra wody
+ 2x czerwona herbata
+ senes.

*Chudego!<3*
  • awatar Buki: nie jest zke , nie ma co sie zalamywac :D
  • awatar Gość: Senes to świństwo, nie pij tego. 1500 kcal. to nie jest tak dużo! : )
  • awatar AngelicaDemonic: tRZYMAJ SIĘ :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*Śniadanie*
Płatki nestle fitness + mleko 0,5% (ok.245)
Kromka chleba graham z chudą szynką (90)
*II śniadanie*
Małe jabłko (50)
*W między czasie*
Serek wiejski (120)
Kanapka z bułką grahamką (300)
Suche wafle (100)
*Kolacja*
Jajecznica 2 jajka bez tłuszczu (170)
Pół grahamki (120)

+ 1,5 l wody
+ 2x czerwona herbata
+ kawa

*Siłownia*
Bieżnia 70min (-505)
Rowerek (-210)

*Zjedzone ok.1200kcal*
*Spalone 715kcal*

*CHUDEGO!<3*
  • awatar Gość: pewnie, że damy radę. trzymaj się. ;* chudego.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*Wzrost: 170cm*
*Waga: 63,3kg*
*Cel: 53-55kg*

*Plan*
- Tylko zdrowe żarcie
- Zero słodyczy, białego chleba, tłuszczy
- Min. 1,5 l wody
- Dużo czerwonej/zielonej herbaty
- Siłownia 3-4x w tygodniu.
- Hula-hop i inne ćw. w domu
- Nie żałować sobie śniadania
- Jeść najpóźniej 3 godz. przed snem
- Ważyć się raz w tyg.


+ od przestaję obgryzać paznokcie, i zapuszczam włosy. o tak

*Chudego!*


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›